ホットヨガの効果は何?ダイエットだけではなくこんなにあります!

 

ダイエット効果

ホットヨガをやってみようと思っている人で多くの人が期待している効果はダイエット効果ではないでしょうか。ホットヨガもヨガなのでインナーマッスルを鍛えることができ、インナーマッスルが鍛えられるので引き締め効果が発揮されます。ホットヨガの良いところは普通のヨガに比べさらに発汗作用があります。サウナほどではないにしても多く汗をかくことができます。よく廃物も排出して痩せやすい体質を作ることが可能になります。ホットヨガは通常ヨガと発汗でダイエットとしての効果が多く期待できます

美肌になる効果

高い温度と湿度で発汗を促すホットヨガの環境は美肌にも大きな効果があります。肌の調子が悪くなるのは老廃物が溜まっている場合です。ホットヨガでは大量の汗をかくことによって、老廃物を排出し体の中をきれいにし、お肌の調子を改善します。ホットヨガでは体を温めることで血流が良くなり、栄養が体の細部まで行き渡ることによって健康的な肌になります。

冷え性が改善

常温ヨガと比べてホットヨガの一番の特徴がこの冷え性の改善です。ホットヨガのスタジオは、高い室温で長時間ヨガを行うので、体の芯から温めることができます。さらに発汗作用によって体温調節機能が高まって、理想的な体温を維持できるようになります。そして、冷え性の原因の一つであるリンパや血行の流れのも改善します。特に仕事ですがりっぱなしの方は同じ姿勢を取り続けることで、水分がたまりやすくなっています。ヨガのポーズを取ることによって、循環が良くなり冷え性を改善する効果が見込めます。

むくみの解消

同じ姿勢をとることによって水分が溜まることは、冷え性だけでなくむくみにも繋がります。むくみは水分がたまることによっておきますが、ホットヨガで汗を多くかくことによって、溜まった水分を発散してむくみを取り除きます。ホットヨガを継続して行うと汗をかける体質に変わり、むくみづらくなります。

便秘の解消

ヨガのポーズを行うことによって 内臓の位置を本来の位置に調整してくれます。それにより便秘の解消になります。また通常よりも高い温度の中でヨガを行うため水分を多くとり便通が良い状態にもなります。


肩こり腰痛の解消

ヨガは凝り固まった肩や腰の筋肉を和らげて、肩こりや腰痛を改善してくれます。常温のヨガに比べてホットヨガの場合は、高い温度で中でヨガを行うので、常温のヨガより体が柔らかくなります。柔らかい状態で ストレッチを行うことで、筋肉をほぐす効果が高まります。

ストレス発散効果

ホットヨガでは適度な高温と湿度の中でヨガを行うことができます。ヨガ自体が気持ちの良いストレッチなのでリラックス効果が得られます。そして多くの汗をかくことで、ストレス解消も感じられます。運動した後に味わうような爽快感があるのがホットヨガです。

ホルモンバランスが整えられる

ホルモンバランスが崩れているとダイエット効果も期待できません。また、肌の調子も悪くなり良い点がありません。ホルモンバランスが崩れるとむくみやすくなったり、更年期障害が出たり、悪い面が多いです。ホットヨガでは、汗を多くかくことで体内の自律神経を鍛えて、ホルモンバランスを整えてくれます。リラックス効果によって自律神経の緊張を和らげてくれるので、二重の効果が期待できます。

デトックス効果

ヨガのポーズでは、血液やリンパの流れが良くなるので老廃物が流れやすくなります。ホットヨガの場合は、大量の汗を流すために老廃物を体の外へ排出することができます。ホットヨガ終わった後も多くの汗をかいていて、喉が渇き水を多く飲むためトイレでも排泄が行われます。ホットヨガを実践している時、そして終わった後、両方ののタイミングで排出が行われるので、高いデトックス効果が期待できます。

このような効果のある ホットヨガスタジオを紹介しているので、ホットヨガに興味を沸いたららこちらも見てください。

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